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うつだけど身体を動かしたい、運動をしたい方必見(個人的冬バージョン)

新年早々傷病手当金は受給できず、生活費に苦しみながら生活する

こんにちは、真田幸拓です。本日は受診日でしたが、傷病手当金不支給は覆りそうにありませんね。
うーん、国ももう少し立ち直ろうとしている人間を支える仕組みを優しくしてください。

今回は今の自分にとって軽い運動がどうすればできるか、考えた完全に自己満足の記事です。
共感すること、違うことあるかもしれませんが、ぜひ読んでもらえれば幸いです。一部地域を除き、比較的暖冬なのが幸いです(北海道や東北は今頃とんでもないことになっているのかもしれませんが)。

運動を継続するには…、好きな運動(できる)を見つけること

元々通勤目的に購入したロードバイクも、冬場になり寒くてなかなか乗れず…。というか発症中に体重が10㎏以上落ちた人間からすれば、冬の恐怖がいやが応にも押し寄せます。

皆さん、脂肪と筋肉大事にしてください…、脂肪と筋肉は裏切りませんよ…。

通院場所までは電車で一駅ですが、最近は電車は使わず、徒歩で行くようにしています。運動にもなりますし、最近とあるアプリを始めてからはもっぱら歩く努力ができていると思うんですよね…。
それがこちら!!

「ポケモンGO」(散歩)

元々ゲーム好きではありましたが、休職してからはなかなか据え置き機のゲームに向かう元気もなく…、ほとんどしなくなりました。
ポケモンGOは以前からしたかったのですが、携帯電話が非対応でずっとしなかったのですが、最近機種変更をして、ついにできるようになったのです。
それなら運動も兼ねて万歩計代わりにしようと考えたのです。(ちなみにポケモンシリーズ未プレイ、初代世代)楽しみながら運動できるのが一番ですから(もちろん、周りに迷惑をかけずに)。

意外といい…

いや、ものすごいバッテリー減るし、通知音うるさいけど、何か意外と自分にはしっくり来たみたいです。ゲーマー万歳の瞬間です。定期的にイベントもしているようで、本当老若男女問わずプレイしているようですね…。
万人向けではないですが、これ幸い比較的都会に住んでいるので、ミッション的なものをこなすのに30分位散歩できるので、自分的にはおすすめです。(無課金だから、ノロノロプレイ)

筋トレ(整骨院で教えてもらった体幹筋力維持メニュー)

30歳を過ぎてから身体能力の衰えを感じ、気づけば人生初の歯医者や整骨院に行くことに…。いやはや健康を失って初めてその有難みを知るとはこのこと。虫歯は見つかるわ、骨盤の位置ずれて、足の長さ揃っていないわ…、本当に不摂生の極みでしたね。
無理なく行けて(徒歩数分)、雰囲気もよく、自分の病状も理解してくれている担当術氏なので、遠慮なく、色々尋ねます。情報は財産ですから。

もちろん、毎日続けるのが理想ですが、なかなか継続するのは難しいので、とりあえずできる範囲でやっています。コツとしては誰か巻き込むと良いですね(私は妻を巻き込んでいます)。
SNSの時代、動画等でやっていることをあげるのもモチベーション保つのには良いかもですね(そんな気力は今はない)。

ながら体操とか、某番組のマッチョを目指してはいませんが、如何せん寒いから筋肉と脂肪を適度に取り戻したいのです。なので、筋トレの記事の部分だけ、空気椅子&スクワットしながら記事書きました。次の題書けないじゃん…、って位足震えてます(笑)

ロードバイク(自分が好きなことで身体を動かすこと)

マジで乗りたい、でも寒い、お金がないから室内用ローラーも買えない…。
じゃあ外乗りしかできない訳なんですが…、風が冷たいのです…、冬用の装備もありますよ、もちろん。でも痩せすぎて本当、マジ足りない、筋肉と脂肪!!(しつこい)

ああ、春が待ち遠しい、花粉症だから、春もろくに走れないんだけど…、それでも日差しを感じてセロトニンとエンドルフィンで満たされたい…。


最近プールに興味があるんですよね…(唐突)、意味もなく温水プールに背面浮きして時間が経つのを待つ…、そんなアホみたいな考えが浮かぶくらいには元気になっているのかもしれませんが。

うつになったきっかけが部活やサークルという方もいるので、一概に何が良いとか言えませんが、どうせなら自分が好きなこと、興味があることに挑戦してみればいいと思うのです。

趣味に失敗はありませんから!(沼はありますがw)

 

外に出るまでは大変だが、外に出られるようになるとまた世界は変わる

本当に出るまでが大変なんです、障壁が多すぎるんですよね…。だからこそ外に出て空気を感じると恐怖心もありますが、新たな発見や出会いもできるのかもしれません。

通院の帰り道、少しいつもと違う道で帰ってどえらい細道に迷い込んで想像以上に体力を使い果たしてさっきまでバタンキューしていた幸拓でした。

本当に参考にならん、記事ですみません(-_-;)

最近は雨は降っていませんが、雪国の方とか大変なんだろうなぁと感じています。

 

 

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