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季節の変わり目は心身ともに移ろいゆくものです~うつ病患者の嘆き~

真田幸拓(@sanadayukihira)です。

梅雨に入りましたが、蒸し暑い日が続きますね、体調はいかがでしょうか?

私は昨日・一昨日とアルバイトを休んでしまい、今日は何とか行けました。

朝起きるのが辛いのと、睡眠リズムの狂いが原因ですね。

最近ではスマホで簡単に枕の調整もできるのですね、いやはや便利な世の中になったものです。


皆様は快適な睡眠をとれていますか?

自分はマットレスを購入したことで、だいぶ睡眠の質が上がったように感じます。

睡眠にはお金をかけるのはベターでしょうね、前後の行動意欲が変わってきますね。



季節の変わり目は、精神疾患持ちには辛い時期

  • 天候がコロコロ変わりやすく、影響を受けやすい(気圧など)
  • 気温変化などにも影響されやすく、気持ちの変化に追いつけない
  • なぜかつい他人と比較してしまいがち→布団にこもることが多いから

自分自身そうですが、ついつい他人と比較してしまう癖がついてしまっている方が多いと思います。

他人と比べる→自分は劣っている→ダメなやつ

とついつい考えがちではないでしょうか?

他人と比較する必要はありません。

もちろん、目標となるような人を見つけて、前向きになれるならどんどん比較するのも悪くないと思います。

しかし、心も体も弱った今の自分にできることを探すこと、自分を労わることの方が重要です。

布団の中でSNSを見る時間を少し少なくして、日光浴でもしてみませんか?

もう梅雨入りしているので、貴重な日光をしっかり浴びておきましょう。

あっ、日焼け対策も万全にしておいてくださいね(笑)


梅雨だからこそできるおすすめの行動とは

それは読書です!

私も雨が続くかと思って色々買いました。

体調の悪い時は無理はしませんが、可能な限り本を読むようにしています。

症状が酷い時はなかなか内容が入ってきませんが、そういった時は簡単に読めるものや、何度か読んだ本を違った切り口から読むのもオススメです。

この辺りはお金の勉強もできて、あっさりと読み流せるのでオススメかと思います。

実生活にも取り入れやすいかと思います。

私は今は

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を読もうと思っています。



現在の私の生活状況

  • 仕事を休みがち(今日は久しぶりに行けた)
  • 色々な本を買い漁っている
  • 積み立てNISAなどを利用して、将来に備えた動きを形成している

季節柄、どうしてもしんどくなってしまうので、休みがちですが今日は久しぶりに仕事に行くことができました。

学校も再開されて、公共交通機関の人の多さに少し辟易しています。
けっこうしんどいです、地味に。

後は、趣味だったゲームの時間を減らし、読書に充てる時間を多くしています。

ブログを書くこともそうですが、今の見識の狭い自分では、今後の生活に不安だらけなのは間違いないので。

そういった意味では読書は見識を深めてくれる良い機会・時間だと思っています。

お金に関しては、うつの一番酷い時に妻に生活費を工面してもらっていたので、少しずつ返済しながら、積み立てNISAなどを利用して資産形成に取り組む努力をしています。

私は楽天証券で毎月33000円を積み立てています。

正直結構きついかなぁと思っているのですが、将来を考えると今から準備するのは大事かと思っています。

まだまだ続く梅雨、そして暑くなる夏に備えて

体調変化もそうですが、コロナウイルスもまだまだ楽観視できませんから、引き続き自衛を意識しないといけませんね。

経済活動も重要ですが、まだまだ元の日常といった光景に戻るのは難しいのかもしれませんね。

自分もできることからやっていこうと思います。

皆様も体調にはくれぐれもお気をつけて。

真田幸拓でした。

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