人生山あり谷ありを多くの人と共有し、皆で幸せになれる場所でありたい

『散歩』で早くも感じている月曜日の恐怖を緩和させる、適応障害アラサー男

散歩 不安 発見

昨日から一転、穏やかな天候や時間の流れとは裏腹に『仕事』を意識し始める…恐怖

こんにちは、真田幸拓です。桜もほとんど散り、春の終わりを感じさせられるような風景と共に、日中は半袖の服装でも大丈夫ではないかと思う位、暑さを感じます。
それだけ気温差もあるということなんでしょうね…、ああまた自律神経が乱高下というか荒れる要因ですね…。寒暖差に要注意ですね…。

午前中はのんびり散歩をして、普段行かない地元周辺を散策する

家にいてももったいない位良い天気なので、無理をせずに外出しました。休みはつい遠出しがちですが、今日は妻が午前中仕事ということもあり、ゆっくり地元探訪していました。

自宅周辺は最近建て替えが多く、色々新しいお店ができたり、潰れたりと賑やかしい感じです。
割と便利なところに住んでいるのですが、意外と知らないところもまだまだ多いので、普段行かない方向にゆっくり太陽の光を浴びながら散策していました。

ですが、もう日焼け対策必要ですね…、気持ち焼けたような気がします…。まだ4月だというのに…。

日焼け止めについて、友人がブログにアップしていたので、紹介したいと思います。

日焼け止めがサンゴを殺す!?

色々な日焼け止めが各社から出ていますが、自然環境や自分の身体も大事にしないとですね…。

散歩は寂れた商店街の中に美味しそうな店があったり、新築の新しいお店があったり、色々な発見がありました。
まだ今の家に住みだして数年、知らない場所がたくさんあるので、地元巡りも楽しむべきだなぁと感じました。

  • 散歩で新しい発見や興味・関心が見つけられた時の喜び
  • 時間を気にせず穏やかになれるような場所を見つける
  • 太陽の光を浴びることで、体内時計のリセットや必要な栄養素などの生成が行える
  • 適度な運動で身体を動かすことで入眠しやすくなる(アクティブレスト)

少しずつ行動に異変が出てきた…、正午以降から現在までの状況・心情

  • 仕事のことを意識しだす(いつものこと)
  • 仕事の準備物を早めに準備しだす(多分就寝までにあと数回は確認する)
  • 時間を無駄に気にしだし、落ち着きがなくなる(やらなくてもいい家事なんかを急にする)
  • 気を紛らわせようとするが、興味・関心事が薄れているのでうまく機能しない(今日はいつもよりマシ)

元々非常に心配性で、完璧主義というか、不安はできるだけ早めに解消したいという考え方なので、既に仕事に行く準備は終えています。
それでも気になって再び仕事の準備物の確認なんかをしてしまいます。

後は時間が気になりますね…、気がついたら『あと何時間で仕事かぁ~』なんて今から考えています。
「何時間後の話だよ!!」って思われるかもしれませんが、一度ドツボにハマってしまうとなかなか上手に切り替えができません。

今日は昨日買ってもらった靴紐を調整したり、昨日のブログを修正したりして、気持ちを別方向に向けています。

明日は無理せず、休み明けまずはのんびり出勤して、新しい靴を持っていければいいかという位の気持ちでいようと思います。
別に取って食われる訳でもないので…、自転車通勤ももう少し心身のバランスが整ってからにしようかと思っています。

どうせ明日は来るんだし、変に心配しすぎても意味ないよね?(と言い聞かせる)

絶対行かないと会社が倒産するわけでもないし、生命の危険を感じるわけでもありません。
アルバイト(非正規)なので出勤しないと、給料が発生しないわけなので、そこ(金銭面)の不安は出てくるのですが…。

上司と金曜日に話したように、心身のバランスを整えることが一番だと自分でも思っています。

ありがたいことに、病状に理解もあるので無理はせず、できることを少しずつやっていこうと思います。
というわけで、今からの目標というか、気にしすぎるので自分への戒めというか落ち着かせるためにまとめておきます。

  • 睡眠をしっかりとる
  • 食事をしっかりとる(無理なら水分だけでもしっかりとる)
  • 無理なこと・辛いことは早めに伝える
  • 自分の現状を自分と相手、双方が互いに理解・共有できるようにしておく
  • できること・できたことを自分で褒める、できなかったことを過剰に引きずらない

ブログを書いて少し気持ちの余裕が出たので、読書でもしようと思います。

明日からまた一週間、皆様もどうか無理はなさらずお過ごしください、真田幸拓でした。

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です