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うつだって花金や休みを味わってもいいじゃない?

真田幸拓(@sanadayukihira)です。

一週間(正確には4日)の午前中のみですが、何とか仕事に行くことができました。

少し前進したかと思います。

土曜日・日曜日は休みの予定なので、ゆっくりしようと思います。

休むこと、楽しむこと、やりたいことをできる幸せ

  • なんやかんや言ってもお金が必要
  • うつで辛い時でも徐々に身体は動かしておいた方がいい
  • 趣味は手放すな、後々後悔することになることも…

お金(収入・制度)があるという安心感は重要!!

障害年金の受給決定が決まってからはやはり安心感が違いました。

お金が大事なのは、自分の生活を守るために必要な為です。

もちろん多くあるにこしたことはないですが、最低限生活できるお金もなかった状態はまさに『生きる屍』でした。

自分が知らないことも今ではネットで多くの情報が載っています。

自分にとって何が必要か、それを理解したうえで使える制度はどんどん使っていきましょう。

年金問題が取り上げられる最中、『障害年金』の申請を行った唯一つの理由

  • 障害年金
  • 障害手帳
  • 傷病手当金
  • 自立支援医療
  • その他

通院にお金がとてもかかるのが精神疾患の特徴です。

辛い気持ちとボロボロの心身の中、通院しているだけで十分凄いんです。

後はそこに寄り添える制度は遠慮なく使いましょう。

復職・転職する前には必ず生活リズムを安定させるようにしておくべき!

  • 今までの生活リズムから急激に変わると心身共に変化に追い付かない
  • 社会に出ていくことで症状の再発などのリスクもある
  • まずは近場を散歩するなり、家で生活リズムを再建することが重要

3日前くらいまで、気分が特に優れなかった私は、今回も仕事に行くのに苦労しました。

  • 起床
  • 身支度
  • 自宅を出ること
  • 公共交通機関や移動すること
  • 不特定多数の人間との時間を過ごすこと

パッと見で私が障害持ちとは、大抵の人は思わないのです。

あくまで『一般人』なのです。

だから電車に乗ったり、バスを利用したり、その他イレギュラーなことにも当然遭遇します。

自分の中でそれを上手に処理できるか、それができないなら仕事はできません。

事前準備の重要性を感じますね。

昔より気持ちの整理がしやすくなったので、パニック症状はほとんどありません。

いずれにせよ、色々なことで心身共に疲れやすい状態が続きます。

そのためにはやはり事前の準備、生活リズムの改善は重要です。

しっかり寝て、目覚ましで予定の時刻に起きる。

仕事の準備をして、職場までの交通ルートを確認する。

もちろん辛い時は無理をしてはいけません。再び暗闇に足を突っ込む必要はありません。

仕事が終わった後のケアやご褒美を自分に用意しておくことも重要

仕事に行けた、病院に行けた、買い物ができた…。

何でも構いません、自分の目標にしていたことができたら、どうか存分に自分を労わり褒めてやってください。

自分も一週間頑張ったので、久しぶりにお菓子を買いました。

本当はゲームがしたかったのですが、本体が壊れたので今は読書しています。

読書も一時期に比べると活字が目に入ってくるようになったのが幸いです。

図書館に行く回数も以前より増えた気がします。

一時期は読むことも難しいのに『メルカリ』で本を買い漁って、積読している本がやまほどあります。

それらも少しずつ読めたらと思います。

休暇で気持ちをしっかりリフレッシュして、翌週の仕事にしっかり向き合えるよう、休暇中は仕事のことは忘れましょう…、できる限り(笑)

まだ初週、されど初週を無事に終えて感じたこと

  • 食事と服薬はきちんとするべし!
  • 公共交通機関に利用するときは時間に余裕を持つべし!
  • 自分ができると思っている6~7割のことができていれば十分!
  • 終わったらゆっくり休むなり、自分のしたいこと、楽しいことをするべし!

前回よりも症状は安定しているものの、スタートラインがだいぶ違うので、今回仕事に継続していけたのは大きな自信になりました。

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以前よりも仕事内容は簡単ですし、通勤も比較的人が少ないのでその点は安心です。

もちろん疲れもあるし、不安に思うこともありますが、上司も理解してくれているのでありがたいことです。

帰宅後はついつい寝てしまったり、ぼーっとすることもあるのですが、こうしてブログを書いたり、ファイナンシャルプランナー3級の勉強をするようにして生活リズムを整えています。

しかし、明日と明後日は休みなので何か自分が楽しいと思えることができればと思います。

あなたは自分の楽しいことできていますか?

よい週末を迎えてください、真田幸拓でした。

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